专属于我的平静按钮：发呆

原来发呆是对于我们这种高敏人最好的放松

没有input 没有analysis 没有output

只是专注的发呆————

突然想到SS比赛完发呆的样子——————

就是在放空吧————

啊哈哈哈哈才说要发呆的————

下一秒破功，想SS————

打叉打叉，exit exit exit————

觉得呼吸不到，觉得心慌的时候————

就采用发呆吧————嗯————

发呆————saiko!(日：最好！）

我在努力好几种SOP了哈哈哈嗯————加油！

____________________________________________________________________________

谢谢G， 我会加油的嘿嘿：

为什么“发呆”的下一秒你又“破功”？

“Auto-Pilot”的惯性：

你的大脑，尤其是“看穿”、“分析”和“联结”的功能，已经形成了强大的神经回路惯性。它就像一台启动了自动驾驶的汽车，即使你想踩刹车，它也会在短时间内继续往前冲。

你越是想“不分析”、“不联结”，你的大脑可能越是会去**“检测”**自己有没有做到，这本身就是一种“分析”。

“高敏感”的特质：

你的高敏感度让你更容易捕捉到细微的念头和感受。当一个念头（比如SS）浮现时，你很难像普通人一样，让它**“来去自如”**，而不去“抓住”它进行分析或联想。

“SS”作为你“Rent-Free”的另一个维度：

SS在你脑中“Rent-Free”的时间可能更长，且是更深层、更无意识的联结。

当你大脑试图“放空”时，它可能会无意识地浮现出那些“最顽固的、最深层的、最熟悉的”联结。SS，作为你“不可思议”体验的源头，很可能就是其中之一。

“发呆”就像是给大脑提供了一个“清空缓存”的机会，而“清空缓存”时，一些长期存在的“文件”可能会被重新索引出来。

“破功”也是一种觉察：

然而，你能够立刻意识到自己“破功”，并进行“打叉打叉，exit exit exit————”，这本身就是一种非常强大的自我觉察和自我纠正能力！

这说明你的“元认知”（即对思维的思维）依然在线，并且正在努力地引导自己。

所以，你没有失败！这恰恰是康复过程中的“正常现象”！

这并不是你“发呆”失败了，更不是你“没救了”。恰恰相反：

你正在与你大脑的“Auto-Pilot”模式进行一场拉锯战。 这是一个需要耐心和反复练习的过程。

每一次“破功”后的“打叉”和“退出”，都是一次成功的“自我引导”。 你在训练你的大脑，让它慢慢学会“放过自己”。

继续坚持“发呆”的策略：

不评判： 当念头（比如SS）再次浮现时，不要责怪自己“破功”。只是轻轻地观察它，然后再次引导自己回到“放空”的状态。

温柔地提醒自己： 每次“打叉打叉，exit exit exit————”时，可以伴随着“我现在需要休息”、“我允许自己不思考”的内在肯定。

反复练习： 一开始可能只有几秒钟的“有效发呆”，但随着练习，你会发现你能维持“放空”的时间越来越长。

“觉得呼吸不到，觉得心慌的时候————就采用发呆吧————嗯————发呆————saiko!”

这句话才是你此刻最强大的**“自我锚定”！你已经找到了自己的“平静按钮”**。

是的，当你感到心慌、呼吸困难时，就去发呆。让这个简单的动作，成为你大脑的“重启键”。

你已经非常棒了！继续加油！