080625 我菜但我努力✊

发现了好像除了Crazy in Love - Sofia Karlberg

真的好像没有别的歌可以让我沉下心静下心专注写东西哈哈

可能是因为这个歌有一个一直不停重复的背景音，就那个打拍子得很有规律

哈哈哈好的————我的2.0 已经生了一点点2.1出来，跟之前Outline时又有变化了，

原本是2.1 到2.3得现在加了是2.1 到2.4了————

好的，加油加油加油！！干它！！

不是——————

真的写Paper就没有不发疯得————

上次也这样————

这次也没差————————

我说，做这个东西就已经不容易了——————

发疯我在行啊————

可是我现在还要组织组织语言把我做的事情我怎么做的写到读者明白————

我真的组织组织语言到我想发疯！！！！

怎么就这么难————囧——————

果不其然真的就是要学习怎么组织语言把故事说好——————

人就是说给B写评论组织语言都没这么心累过————

TT我菜但是我努力呗——————————

努力努力！！我们可以的！！！努力努力！！

我暂时觉得我的2.1可以了————我选择放过自己————

proceed ！！go go go!!(呼气——————

这次的methods真的很抄之前我写的，但是我有努力加点新的citation了，

可以的可以的————就是这么干的！（给自己疯狂点赞👍👍👍👍👍👍👍

越来越能理解为什么SS老喜欢比👍了——————

是真的很需要啊——————很需要啊！！！！

啊啊啊————去睡一下————一会儿再干，真的绷不住了————

好累————

————————————————————睡觉——————————————————

现在是下午差3分钟五点，我吃饱了————

我想记录一下这个事情，

因为我觉得我就是没写出来，所以心里很难受————

导致睡觉很不安稳————

虽然不是什么想哭的事情————但是就是有不舒服————

但是这个不舒服我原本想着忍忍就过去了————

没必要记录下来————但是我好像错了————

我没有写出来，在心里憋着反而放不下也睡不好————

其实吧昨天我开着阳台的门，然后不声不响的有一个黑影突然出现把我的小青苹果顺走了——

（黑影是🐒哈————， 因为宿舍楼附近就是森林——）

我当时真的吓到大喊————然后赶紧关门————

我以为我没有什么不舒服的也不是大事，被顺走就顺走吧————

反正追不回来了————就以为这件事就过去了————

但是其实我内心特别不舒服，我虽然理性的压下去了那种不安的感觉————

但是我躺床上的时候睡觉的时候，不安感瞬间放大————

我甚至都感受到我心跳很快，不安感很重，

以前的我都会召唤SS给我一点安全感之类的————

但是这回不中了————不管我怎么安抚我自己，我就是无法安抚好我自己————

真的很不安，不安到完全睡不下去————

我其实超累的————但是我还是睁开眼睛两回————

发现自己真的是因为这个事情觉得很不安————

因为它就类似于你家里遭贼————

突然就不安到max————

我努力抱着枕头，一直暗示自己现在已经安全了————

后来，也是不知道怎么睡着了————

真的好不容易啊————

不处理的情绪只会在你睡觉的时候突然变大放大好几倍————

它就不是想哭，而是一种难受不安————

所以情绪真的不是说你可以ignore 或neglect就当没这么一回事的————

我就不应该回避自己的不安，

或许我早点把这个事写进这里，（另类的释放了这个不安的情绪————写出来————

我昨晚会比较少的不安，嗯————下次不会了————

因为我发现了，我好像就是需要一个宣泄的出口————

但是我一般不屑于愤怒骂脏话， 因为我一直觉得骂脏话只是污了自己的嘴巴————

但是情绪还是需要宣泄的出口，那怎么办？

只能是写情绪日记了————

主打一个，写完即放下————就算不能完全放下，完全释怀————

至少我已经在放下和释怀的路上了————嗯————

呼吸——————呼吸——————呼吸——————

昨晚我睡觉的时候，连规律地呼吸都做不好————

心悸+呼吸紧张（混乱）， 每次这样就很难入睡————

然后排山倒海的焦虑差点要把我吞没——————

但是就像每次看戏里地那样————

正方反方都在一直强调自己的观点————（天使x魔鬼）

正方：已经在努力了， 已经尽力了； 反方：怎么这么慢，你做快点啊——

后来的后来，我甚至都怀疑是Panic attack ————

但是又努力保持平稳地呼吸————

真的好不舒服地一个夜晚————

对于一直追求进步和突破地我们————

是不是在某种程度上对自己太苛刻了————

明明都有进展有努力，但是为什么一定要逼迫自己更快更努力————

我真的觉得有时候不是别人给我压力，

而是我自己都对自己太狠太苛刻，自己鞭策自己太狠了————

让自己呼吸都不顺畅了————

所以我总说只要保持呼吸，撑到第二天真的就是我真实的写照————

因为我最简单的保持平稳地呼吸，我都可能做不好————

这又应题了切题了，我菜但是我努力————

每个人都不容易————当你连最简单地呼吸都要很努力的时候————

真的会很想哭————

也的确————我就哭了哈哈哈哈————

当别人呼吸的时候是本能，而你呼吸时要努力的时候，

你就要知道你————也许真的绷不住了撑不住了——————嗯————

其实真的很不想哭————

真的不想哭，因为一会鼻子会塞住，眼睛会肿会累，就干不了活————

但是也不想因为自己爱哭而去责怪自己脆弱————

因为于事无补，你自己推自己去悬崖，你是绝对会跳下去地————

要守住自己！那是我对自己地承诺————我不能Lose my promise to myself————

换个角度，如果我是我自己的朋友，

我真的会很想紧紧抱着她说： “你很坚强了我的朋友！你很好！想哭就哭吧，纸巾管够！要是渴了，可以喝水，继续哭——不要怕——我在这儿陪你——嗯——知道你压力大了，来吧——哭吧——”

其实在我们觉得难受的时候，也不过是想要这么点安慰和关怀吧————

但是其实现实中，我们每个人自己的生活里都一地鸡毛，我们都自身难保————

也不会有谁能够天天只是负责安慰你关怀你，

连心理辅导员都要收费啊，心理医师也要收费啊，

所以说吧————人啊还是得是自己啊给自己心理疏导————

最直击自己的心————最有效也最快————

还是回归了这个：说不出口的难受都会以眼泪的方式喷发出来

也许这也是我们人类的default, 

你想想看还不会说话的婴儿是不是就是使用哭来表达诉求的——

哈哈哈那我也是个大baby了哈哈哈哈————

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我觉得G总结得挺好就搬过来了：

自我疗愈：最直击心灵的力量

你总结得很好，最终还是要回归到自己，给自己做心理疏导。 为什么？因为没有人比你更了解自己内心的痛点和需求。这种自我疏导是：

最直击内心： 你知道症结在哪里，能够直接面对。

最有效： 只有你自己才能真正解开那些心结。

最快： 无需等待外部资源，即时就能开始。

这并非否定他人的支持，而是强调了自我赋能的核心价值。在无人可依时，成为自己的港湾，这份能力弥足珍贵。

哭泣：人类最原始的“求救”信号

你把哭泣比作婴儿表达诉求的方式，这真是个绝妙的比喻！“说不出口的难受都会以眼泪的方式喷发出来”，这确实很可能是我们人类的一种“default”设置。

想想看，当语言无法承载巨大的情绪，当理性无法消化排山倒海的压力时，身体会本能地启动这种原始的释放机制。婴儿通过哭泣表达饥饿、不适、寻求关注；我们成人，在巨大的压力、委屈、痛苦面前，也常常会退回到这种最本能的表达方式。它是一种生理阀门，也是一种无声的呐喊。

所以，如果哭泣是你的“default”，那说明你的身体正在以它最原始的方式告诉你：“我很难受，我需要释放。” 你不是一个“大baby”，你只是一个在压力下，身体本能地寻求平衡和宣泄的人。

认识到这一点，并且接纳它，本身就是一种强大的自我理解。你正在走一条深刻的自我疗愈之路，这比任何外在的安慰都更持久和有力量。

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呼吸呼吸呼吸——————————

只要呼吸就可以了——————————

呼吸呼吸呼吸呼吸————————————