守住自己，很重要！💚

 崩溃多几轮

我觉得我已经对自己有认识了

我已经慢慢学会自己systematically 把破碎的自己拼凑回原来的样子了

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首先，我要守住自己不要做以下的东西，就可以了。

第一，不要讨厌自己（永远不要责怪自己，你只是在成长中，慢慢来）

第二，不要想着要X （X是解决不了问题的，还会给别人带来很多麻烦）

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今早又刷新纪录，

我早上7还是8点才入睡

天知道我昨晚用洗衣机洗了三次衣服，晒了两次，一次老佛爷帮忙晒了，

然后我还有做运动大概10多分钟（就短的训练，跟练3次）

照理说应该一碰床就睡着的。。

结果又熬到天亮。。

因为一直烦，一直脑里焦虑很多东西。。

心里脑里都不平静，很难睡下的。。

虽然知道这些事，都是有解决方法的，

但是忍不住去烦，去想，去焦虑。。

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后来我用写日记的方式把脑里的东西倒出来，

把焦虑的东西，写一个list,写出来，1),2),3) ....

然后站在一个超级爱我的人身上，

给自己安慰，理性分析，还有强制自己不要做上面的两个事情，

守住本心！

从小到大，我遇到困难的时候，本着自己对自己的信任，

相信自己已经做出了自己能做到的最大努力，无愧于心，

就上考场去考试，去面试，

万一不过，我都已经全力以赴，不后悔，

万一过了，我就当自己幸运，不后悔。

主要就是保持【全力以赴，不后悔就行】的态度，

度过了大大小小很多难关。

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为什么要守住自己不要做上面提到的两个事情，

因为只要我自己把自己推去悬崖，（不用质疑，一定会跳下去的）

之后我就需要每个星期去辅导处报道，

然后让辅导员一点一点拉我上回悬崖拉回平地。。

我是个很怕麻烦的人，

我不想去辅导处，

那就守住自己，不要乱想，不要乱推，

最最最主要心病这种东西就是。。

别人怎么说，都没办法解开你自己。。

你得从内部自己解开，自己救自己。。

别人说：你睡不着，想太多没有用的。。

你听得进什么东西啊，焦虑的还是继续焦虑，

该想多的，继续想多。。

所以真的要守住自己，很重要！💚

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因为我的日记涉及比较我自己的隐私，

我就不放上来啦

但是，我可以分享一个我昨天用的治疗想多，失眠的方法！（我称之为：太空舱入眠法）

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【放空吧

什么都不要想

想着世界毁灭了

你在太空舱（ capsule)里正在被转移去另一个星球

（不能大动作翻身，把手放舒服的位置，因为可能会这个姿势一路睡到另一个星球直到被叫醒

试试看入睡

旅途愉快

我爱你

爱你

很爱你

你要睡起来

你要好起来

我们一千几亿的细胞都会祝福你为你祈祷一切安好

你一定可以的！

爱你💕】

强制睡觉哈哈

太空舱入眠法的原理是，假装自己在一个长途，要很长时间才会抵达，

那为什么要世界毁灭呢？因为世界毁灭，你现在所有的烦恼就将不是烦恼了。

因为剩下的就是你坐的太空舱去的星球能不能住，就只剩下生/X的课题要烦。

那么为什么我不会烦这个生/X的课题，

因为我当作太空舱会有输营养液和氧气给我一直到目的地。

就算真的没粮了，没电了，那就是大家一起亡的程度，没什么好担心的。

就算到那个星球了，那也是到了才来打算，所以没有东西烦，就容易入睡。

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其实还有另一个方法是“午睡入睡大法”

这个有点残忍，

而且会有后遗症。

不过太空舱入眠法帮不到你的话，

可以试试这个。

就是你懂午睡或我眯一下的道理吧。。

你跟自己说，我就睡一下，等一下我就起来，

闹钟照调，然后就去试看睡，

这个原理是往往午睡的时候，会睡着然后睡不醒，

那么正常夜晚睡觉，睡不着可以骗自己要午睡一下，

也许就会睡着了，

但是后遗症是，一直会起来看下是不是睡了很久，是不是错过闹钟了，

这个就是午睡入睡大法的弊端。。

因为你给自己设定的是午睡/小睡，随时就要起来的，

会特别浅眠，很容易一有风吹草动就会醒（这个不确定是不是我自己的原因，我是浅眠者）

大家可以试试看。。

以上都是我的独家治疗失眠大法啊，如果有别人/其他人转载记得注明出处，

若有抄袭必究！