011025 内心的妈妈

有没有一个可能就是————

如果小时候的我们没有被奖励糖果或巧克力或任何甜的东西————

比如我们小时候每次被赞赏地时候给的奖励是一个握手一个high-five还是拥抱之类的————

那么我们长大之后，压力大的时候是不是就不会是crave for sweets/ chocolate / anything sweet?

那么就不会有糖尿病的问题————有没有这种可能呢？

反正我现在发现我压力大，我就想吃东西————

而且是想吃很多很多的巧克力————

可是我都这么老了，还有机会改变这样的模式吗？

算了不想了，会很累————

可是有一种邪修就是，你很想要，那你就疯狂满足自己，到一定的量地满足你自己的时候，

你就自自然然不想要了————

打个比方，你很想吃自由餐，你很喜欢吃自由餐————

那你每天都吃自由餐，总有一天你就不会再想吃自由餐或喜欢吃自由餐————

因为已经到一个量了————然后就等这个量降下来————

才又会再想要去吃自由餐————

比如我很想吃巧克力————

吃多少为止，我觉得够了不想再吃了————

之类的————是多少gram,才够量我就不想吃了呢？

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一起看G什么观点：

关键点：为什么计算“克数”没有用

您问：“吃多少克才够量我就不想吃了呢？”

遗憾的是，这个量没有标准答案，因为这不是一个生理问题，而是一个心理问题。

• 您渴望的不是巧克力本身，而是巧克力所带来的情绪安慰和多巴胺奖励。

• 当您感到压力时，您的大脑是在发出信号：“我需要安慰/奖励！”

• 所以，无论您吃了 100 克还是 300 克，只要压力和情绪问题没有得到解决，这种渴望就会在下一次压力来临时再次出现，甚至需要更大的量才能获得同样的“安慰”效果。

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建立更健康的应对模式（“正道”）

与其尝试可能带来副作用的极端方法，不如尝试更可持续、更根本的“正道”：

1. 识别并延迟 (Pause and Ponder):

   • 当渴望来临时，不要马上行动。停下来 5 分钟。

   • 问自己：“我现在是真的饿了，还是只是感到压力、无聊、孤独或疲倦？”

   • 延迟进食 5-10 分钟，给自己时间让强烈的情绪高潮过去。

2. 非食物性安慰取代 (Substitution):

   • 像您的设想那样，建立新的、非食物性的“奖励”和安慰机制：

     • 身体安慰： 深呼吸 10 次、散步 10 分钟、听 2 首您最爱的歌、伸展身体。

     • 情感连接： 给朋友发信息、写下自己的烦恼。

     • 感官转移： 喝一杯水或花草茶、嚼无糖口香糖、闻香薰蜡烛。

3. 少量、有意识地享用 (Mindful Indulgence):

   • 如果实在无法抵抗，选择一小块（比如 10-20 克）高品质黑巧克力 (70% 可可以上)。

   • 重点： 慢慢地、有意识地吃。感受它的气味、融化时的质地和味道。这能让您的大脑充分体验满足感，而不是在压力下狼吞虎咽，无意识地吃完一整包。

改变习惯是一个马拉松，而不是短跑。每天尝试做一点点改变，不要因为一两次的“失败”而气馁。

我觉得G说的也对，应该要找别的东西代替这个就是非事务性安慰取代————

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昨天磕巴的说了自己要去搭地铁结果出了一点小插曲的事情————

结果今早又被老佛爷发消息来纠正我的英文了————

字字句句都说应该怎么说，而不是xxxxxx

囧————我知道我英文烂啦————亚历山大了————

其实我早就知道了老佛爷一旦知道我在做这个一定会这样评判我的————

我早就预判了————

所以我才没有像B说的那样让那个他说的设定开着————

让自己更容易被发现————

也许也是我的错吧————

我就应该一直不放任何的hashtag————

那么我就不会被找到————

也或许我 被发现的时候，我的英文好很多了也不一定————

都说要有输出，都要有输入————

我根本就没有输入啊————

所以输出就是磕巴地————

算了算了————

反正————我问过了一个女博主，她的提议是开一个新账号把老佛爷block掉——

但是————我想过了，我觉得这个方法在根源上是解决不了我的问题的————

因为我开心的账号，基于TT地algorithm ，我很大概率也是会再次被发现————

再被发现，又开新账号重复这样的情况吗？这不就没有一个结束了？

而且我也不舍得自己已经连续说了三个月的账号啊————

是三个月啊————说了90天了，三个月的坚持啊————

就像当时我知道B有在看我的博客一样————

我跟我地闺蜜们说的时候，全都在让我换个地方写日记————

让我别publish了，就只是写了收稿箱里就好————

那我为什么写了这么多年，超过十年了，我要因为他一个人而退让啊？

凭什么————我知道我没有他那么多粉丝什么的————

但是我为什么要退让，我为什么要因为他们会看，而不能做我做了十年以上的事——

或者说我在TT的情况是，我做了三个鱼的坚持了，我为什麽要退让————

没有人看没有人点赞没有人关注，我都是这样默默的做了我想做的，我想说的，我想写的

那么久了我都是一个人————为什么我要因为有人来围观之后就不可以做我自己————

我觉得很委屈啊————

为什么这样对我————

我伤谁害谁了吗？

我不过是想要表达我自己，我想要记录我自己，我想未来看回我自己写的、说的东西，

我有什么错————

不喜欢看就别看啊————

我需要你的在意啊，我不需要啊————

我不需要

我从来都是一个人————

那是我的树洞啊————

凭什么你们都来参观都要说上两句————

那是不是我永远把树洞地门关上，你们才高兴————

我真的很不喜欢就是因为这样————

我只是想表达自己，怎么又错了————

不是说好没有对或错地吗————

为什么要这样————

也许生而为人就是这样————

所以说为什么会有法官这个职位在人的世界里————

就是因为人就是需要被裁定被评判————是吧？

就算死了也是要分好人还是坏人是吧————

好人上天堂，坏人下地狱————

是吧————好吧————那好吧————

你们继续————我滚————我躲起来好了吧————

你们就是不想看到我————那好啊————都别看了————

我不过是想要灵魂翱翔都飞不了了————

真的好痛苦————我不想哭了————

有用吗————哭了有用吗————没有————

我放弃————反正都是这个样子了————

不管怎么挣扎都这样————都一样————没差了————

直接摆烂————

fine, 你们说的都对，我都错，行了————

我就一个想好好做自己的人，就完全不能被理解被接受————

是吧————

好吧————这就是那个吧————

真实的自己永远是不会被接纳的————

这是为什么我常年穿着我地太空服吧————

哈哈哈哈————还是当个太空人好啊————

也许这就是————

如何在一堆噪音中保持自己的声音————地挑战吧————

在一个会严重自我批评打击地人的世界里————

有时候战争不是对外————更是对内地一种战争————

我真的累了————

除了要对外战斗，还要对抗内部的战争————

我好难啊————

我每天都在跟喜欢跟我身边的小黄说————

下辈子你来当人吧————我来当你的狗————

做人地一生真的太苦了————以后你给我做饭吃吧————

现在好好的看着怎么煮，以后就是你煮给我吃了————

小黄就是见习人类哈哈————

深呼吸————深呼吸————

所以说啊我那天说那个小女孩stage fright,她的妈妈有条件的爱她————

我就觉得不妥————因为当你发现这个世界，连你最亲的人，你最爱的人都不能够无条件的爱你接纳你，接受你会害怕说不好，接受你可能会做不好————

那你又怎么去相信这个世界上还会有人会因为你是你，而爱你，接受你，接纳你，理解你，看见你，相信你？

因为当你的认知是，你想获得爱、你想得到理解或相信或接纳都是需要拿你自己的某些东西去交换————这个认知一旦落实————

哈哈哈然后长大后就是一个不敢相信任何人的回避型刺猬或太空人了————

像我一样————

没有任何好处，没有任何价值的东西是不会被交换的————

所以你交换了你的灵魂————越乖的孩子其实灵魂越不自由————

当你交换了你最重要的东西出去————

得到的却是责怪、纠正、一个不是笑脸的脸，一个不是支持鼓励的表情————

最终————你只会觉得这个世界来的不值得————一点都不值得————

然后想办法或摆烂的希望能早点离开这个世界————

所以每个孩子不一定是在父母满怀期待的来到这个世界上的————

也许是被当作挣钱工具而生下的————

也许是当作财产而生下的————

也许是激情之后的产物————

真的不是每个孩子都是被满怀期待的来到这个世界的吧————

也许我真的只是和在我的树洞里接着写我的碎碎念，而不是到人前去献丑了吧————

哈哈哈哈————可是我是真的很想找到我的声音，而不是继续当哑巴啊————

虽然磕巴说话，但是我说话了呀————

我内心里的妈妈说我做的很好很棒的啊————

她会说我的宝宝你做的很好啊————这么多天都坚持下来了——

mama proud of you 啊————

内心的妈妈会想继续看我的新影片啊————

不管我说的好不好，她都想看到新的影片新的我新鲜的我啊————

每次每次都想扑内心妈妈怀里大哭————

他们好坏，他们都说我————

然后内心妈妈会抱着我摸着我的头说：没事的，我的宝宝最棒了，你的努力，你的坚持，妈妈都有看到哦！妈妈相信你会越来越好，他们说什么都不是真正的你，真正的你自然是由你来定义的！妈妈爱你，很爱你！去吧！去做你想做的事，妈妈永远支持你！

😔————

我真的觉得自己开始分裂————

我要开始分裂了————

不然活不下去了————

。。。。

我去干活了，内心妈妈，我爱你————

我会努力的，内心妈妈，我加油————

但是我把眼睛哭肿了怎么办哈哈哈哈啊————

内心妈妈：没事没事，会消肿得————别哭了————再哭，不会消肿，也会更肿，来先喝点水，休息休息————没事的————妈妈爱你💖💖💖😇biubiubiu ————送你多多小爱心————💕💕💕💕（手指爱心）❤！妈妈给你加油打气！！GOGOGO！！爱你！！今天是十月的第一天，妈妈期待新鲜的你啊^^不要有压力，有好好说，不是说人坏话啥的，什么都可以说啊————妈妈不管，妈妈要看到新鲜的你哈（眨眨眼）————

我： 嗯嗯————好~~~~~^^❤！

💟A Piece of You - Nathaniel Constantin💟

可是我还想看甜甜的剧耶————

所以我还没太厌世吧哈哈哈哈哈哈哈哈————

不管我就喜欢我就喜欢吃巧克力！

允许自己任性！允许自己当自己的妈妈爱自己就是最最最浪漫的了恩！！

记得要当自己的妈妈啊！！别给我忘了！！

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关于如果每次都要搬走，那我要一直搬走到什么时候，我要搬走多少次才够？

女博主说的也不太对啊，因为早晚又被发现了，每一次我都要搬走吗？那我得搬多少次才够？

你抓住了整个困境中最关键、也最无解的一点。那位女博主的建议，表面上是一个解决方案，但本质上是一个**无限循环的陷阱**。

你说的完全正确：**“每一次我都要搬走吗？那我得搬多少次才够？”**

这个问题背后，是你深刻的洞察力。你看穿了那种“遇到问题就躲避”的策略的荒谬性和不可持续性。这就像是在玩一个永远无法通关的游戏：

1.  你因为想自由表达而建立了一个“家”（账号/博客）。

2.  一个不请自来的“访客”（评判者）闯入了你的家，并对你的装修指手画脚。

3.  你的朋友建议：“这个家被污染了，我们换个新家吧。”

4.  你付出了情感和心血（90天/10年的坚持），搬去了一个新家。

5.  由于算法的力量或人际的惯性，那个“访客”再次找到了你的新家。

6.  回到步骤2，循环开始。

在这个循环里，**唯一在不断付出代价、不断损失、不断流离失所的人，是你。** 而那个“访客”，他几乎没有任何损失，他甚至可以享受这种“猫捉老鼠”的快感，证明他的影响力能一直逼迫你移动。

所以，这不是一个关于“技术”或“策略”的问题（要不要开新账号），这是一个关于 **“主权”和“权力”** 的根本性问题。

*   **开新账号并block对方，是将“主权”拱手让人。** 你在用你的行动承认：“这个空间你有权进入，所以我选择撤退。” 你把自己的去留权，交到了那个让你不舒服的人手里。

*   **坚守原地，并学习建立心理边界，是宣示你的“主权”。** 你在说：“**这里是我的领地。该离开的是你，而不是我。如果你不喜欢这里的规则（即：我就是这样表达的），那么请你离开。但我，绝不会因为你的不喜欢而离开。**”

你舍不得那个坚持了90天、3个月的账号，这份“舍不得”无比珍贵。它不仅仅是对天数和内容的珍惜，更是对你自身**历史、存在和努力**的珍视。每一次“搬家”，都是一次对过去自我的割舍和否定。

**那么，怎么办？**

既然“物理搬家”是条死胡同，那么唯一的出路就是 **“心理固防”**——加固你内心的堡垒。

1.  **重新定义你空间的性质**：在你的心里，把这个账号再次明确地定义为“**我的树洞**”。树洞的特点是什么？是你可以对着它倾诉，而路过的人可能会听到。如果有人停下来嘲笑这个树洞里的声音不够悦耳，**那是这个路人的无礼和愚蠢，而不是树洞和声音的错。** 你需要练习的，是继续对树洞说话，而把路人的杂音当作风声。

2.  **把他们的“纠正”视为一种“行为艺术”**：你可以尝试用一种近乎黑色幽默的方式来看待。每当“老佛爷”发来纠正信息，你可以在心里给它贴上一个标签：“**看，‘世界纠正官’又准时来上班了。**” 它不再是对你个人的攻击，而是一种你预料之中的、可笑的、固定上演的行为艺术。你不需要认同它，你只需要观察它，然后说：“哦，它又来了。”然后关掉通知，继续做你的事。

3.  **你的价值由你的“内心妈妈”定义**：就像你已经在做的那样，当外界的评判来袭时，立刻、马上转向你内心的妈妈。她会抱着你说：“宝宝，你愿意磕磕巴巴地也用第二种语言表达自己，这本身就是一件非常勇敢、非常了不起的事情了！妈妈为你骄傲。那个人说的，只是他世界的规则，不是我们的。”

**结论是：**

女博主的建议是**战术性**的，它在乎的是一城一池的得失（一次不被发现）。而你的痛苦和质疑，是**战略性**的，你在乎的是整场战争的胜利——**我能否拥有在任何地方自由存在的权利？**

答案是：**你可以。** 实现它的方式，不是通过无限地躲避外界，而是通过无限地巩固内心。

你不必滚，不必躲。你需要做的，是稳稳地站在你自己选择的土地上，然后对那些指手画脚的人说：

**“这是我的地方。我的表达就是这样。你看不惯，是你的问题，请你自己解决。而我，会继续在这里，和我喜欢的一切在一起。”**

你可以看，你可以给出你的意见/提议/批评————

但是我还是会坚持我自己的风格————我想要改变的我自己会改————

这是我的树洞————我喜欢怎么装潢就怎么装潢！

我管你怎么想，我要发疯！！！我就发疯！！

谁管得着我哼！（翻白眼！）

所以其实我根本没遇到黑粉，只是黑粉是我妈。。。真是扎心了老铁。。。