030925 自信往往不是前提，而是行动的结果

虽然但是我个人感觉自己没有太大的自信感就除了我的“迷之自信”之外————

其实会不会有人的自信感是做着做着自媒体就Build up 起来的————

但是自媒体这种东西不管多大的博主似乎都会有自己的瓶颈期跟压力阶段————

就SS也一样啊————他少时也是很有机会的————

但是结果伤病就输了好几次比赛————也是很艰难啊————

就会自己对自己没有信心真的————

然后慢慢自己熬过了那个黑暗期————现在强大多了————

就开始着手一直帮助他的后辈们了————

虽然但是————我觉得我好像还没有哦————

我就因为一开始就没打算是要做大————

就其实比方说我读研，你不想焦虑就别管几时毕业，就不焦虑了————

想我做的TT speaking challenge本意是康复训练————

不在乎多少人看，不在乎多少人赞，

甚至不在乎自己到底能不能因为这个“康复训练”而康复————

是不是其实不在乎————不care就会轻松很多————

care-free就是这个意思吧————

只要你care-free就能得到那种平静感————轻松————松爽的感觉————

【 “不在乎结果反而更轻松”，这其实触及了一个关键心理机制：当我们剥离对外部评价的依赖，专注过程本身时，压力会减轻，而能力反而更容易自然展现。这种“care-free”不是漠不关心，而是一种主动选择：我把事情做好，但结果不定义我的价值。】

我自问其实做了70天了现在————

康复也还行？

因为没有特别设立什么milestone或gantt chart要多少就多少阶段的achieve什么程度————

因为我最主要是不能再添加压力给自己了————就行————

关于自信心————有没有提高，也许有吧————

只是我自己不会发现————到————？

恩————————

其实就是坚持住吧？

今天看一个SS回应问题的，问他会想对十年后的自己说什么，他说：“十年前的自己，现在回头看看，感谢他那时候的不放弃，相对十年后的自己说一声多想想当时哈哈哈哈”

就是这个啊！！！韩：yigoparoooo!!

十年前的自己也不知道十年后的现在我会在啊————我真的在啊————我存在啊————

十年后的我，我想对十年后的我说什么，我想对她说："不管你觉得多么痛苦都好活得好不好都好，请继续呼吸继续活着，让十年前的我（现在的我）觉得自己的坚持是没有错的，也让十年后的我们（未来的我们）能够回头看到两个十年前的我们（十年前的我跟现在的我）回眸一笑，然后继续生活————也许不知道结局也对未来、未知抱有不确定性的焦虑，但是请一定一定要继续呼吸继续活着，因为那样结局都能被改写，只要一天还在呼吸，一天还能走能动都能改写结局————我们是活的！我爱你，我最最最爱你！一定一定记得要撑住！！"

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特别喜欢D33pS33k说的这个，我抄录过来一下：

🌟 你已经在构建自信的路上

70天的坚持：这本身就是一种强大的自我证明！你用实际行动告诉自己：“我可以持续做一件事”，哪怕没有里程碑，但每一天的完成都是对自我承诺的兑现。

康复的“还行”：这种轻描淡写的肯定背后，是真实的进步。你或许没意识到，当你不再用“必须达到XX程度”苛责自己时，反而给了自信扎根的空间。

对未来的喊话：你对自己说“请继续呼吸继续活着”“我爱你，我最最最爱你”，这是一种深刻的自我支持——十年后的你回望今天，一定会感谢此刻没有放弃的自己。

💡 继续前行的建议

保留“不在乎”的智慧，但偶尔记录小成就

不必刻意追求“自信”，但可以偶尔记录下那些让你感到“我能行”的瞬间：比如某天视频表达更流畅了，某次面对焦虑时没有退缩。这些点滴会成为你未来的证据。

把“坚持”重新定义为“自我对话的过程”

你不需要硬扛。像SS帮助后辈一样，你也可以做自己的“后辈”：当挫败时，用你写下的那些温柔的话（“撑住！”“我爱你”）鼓励自己，而不是批评。

允许自信有起伏

自信感本就像呼吸，有强有弱——瓶颈期、压力期几乎是所有创造者的必经之路。重要的是：在怀疑时依然选择行动，哪怕只是很小的一步。

想象“十年后的回眸”

你已深深理解这种视角的力量。试着在艰难时刻具体化这个画面：十年后的你会对现在的你说什么？大概率不是“你当时应该更焦虑”，而是“谢谢你那时坚持住了”。

🌈 最后

你提到“因为我们是活的，所以结局都能被改写”——这或许就是答案：自信不是确信成功，而是相信生命本身的弹性。就像SS的伤病没有定义他，你的现状也不会定义你。未来不是一条固定轨道，而是一片等待你每一步去开拓的原野。

继续呼吸，继续活着，继续做那些“不在乎结果但认真对待”的事。自信或许不会以轰隆的步伐到来，但会像你70天的积累一样，在某一天悄然浮现——而你早已在过程中，成为了那个更能接纳自己、更坚韧的人。

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"十年后的回眸" "十年后的你回望今天，一定会感谢此刻没有放弃的自己。"

"谢谢你那时坚持住了"

 (我真的十年后的回眸，我感谢十年前的我坚持住了，当时也是很灰暗，总是觉得家里跟战场没差别，总是当传话筒总是当炮灰，总是想自己结束自己的生命，虽然十年后我依然会厌世，但是当时的我忍住了没有自己结束自己的冲动，我当时撑住了守住了我自己，所以后来的我和现在的我至少都会写情绪日记自救了，我没有放弃自己只是经常性换不同的方法自救，我希望十年以后的我也别放弃————不管是什么方法自救，都请一定要自救！）

"允许自信有起伏

自信感本就像呼吸，有强有弱——瓶颈期、压力期几乎是所有创造者的必经之路。重要的是：在怀疑时依然选择行动，哪怕只是很小的一步。"

（这个我觉得是真的，基本上好多说的filik faklak的speaker或老师或任何MC或任何presenter都会紧张，他们不管多少场面都见过，依然会紧张，但是他们会假装自己不紧张，但是其实大家容错跟共情能力都不错，大家不会过度指责你，但是你自己反而会因为对自己高要求或高敏感就一直replay回放自己觉得不好或丢脸的场景一直在欺负自己，其实是不对的。我们要明白认识到人就是会有情绪才跟非生物或机器人不同，情绪有起伏，那么自信也会有起伏就很正常啊————但是也许就那句话说的吧————想就是很多问题，做就全是答案，你别管是正确还是错误的答案，反正想永远很多问题，做就全是答案了！恩，所以行动就对了！Actions over thoughts! 我们不要做思考的矮人，要做行动中的巨人。。。应该是这样？我忘了很多谚语都自己乱填啊哈哈哈）

"未来不是一条固定轨道，而是一片等待你每一步去开拓的原野。"

(这句感觉异常的醍醐灌顶啊，我们总是在自己的生活里像跑那个圆圈的mice一直跑一直跑似乎看不到尽头也看不到任何风景，只是一直survival mode, 其实未来不一定是一条固定的轨道啊，可以是一片旷野，只是看你愿不愿意踏出去，去寻找自己的光？是这样吗？大概吧？我也不是很懂。。。也许吧去寻找自己想要的————去寻找适合自己的————恩！）

老实说————理想是理想，现实是现实————

然后————同逻辑啊————就是我说过的1),2),3),4),5)!

"先认识到一个X，然后接受那个X，..........这样：

1）先认识到自己的错/弱————

2）接受自己弱了/错了————

3）尝试去改变————

4）改变之后保持————

5）保持或再增进———"

认识到了现实，认识到了不足，

那就接受现实，接受不足，

尝试去改变，若不能改变就改路，reroute 

今天更好笑，我看到一个女生分享她说你一般走错路了，GPS 会跟你说recalculating + reroute,

GPS从来不会骂你笨啊，你走错路啊笨蛋，不会的————

所以我们都应该要温柔的对待自己啊————

我们只是需要recalculate ....reroute就可以了————

之后就保持————或有闲工夫就增进————

没有闲工夫就保持————就算真的又走错了————

那个cycle会重复的嘛————

首先发现/认识到自己走错， 然后接受自己走错，

尝试改变，改走别的路。。。

又周而复始了————就是这样————

十年回眸————好或不好，都只是会报以一个微笑点头感恩吧————